1、多吃含钙和铁的食物
在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，
3、饮食要回归自然
人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。
4、饮食上要多样化
食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，最好多吃五谷杂粮。
5、注意补水
身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，最好多喝白开水，少喝饮料。